写字桌上的东西越少越好：注意力从桌面开始
不是孩子不专心，是诱惑太多
同一道题，在教室里能做完，回家就磨蹭半天——很多家长把这个归结为「在家不认真」。
其实差别往往在环境。教室的桌面是空的，家里的书桌上有文具盒、贴纸、小玩具、上次没收的手工材料、半包零食。
注意力不是意志力问题，很大程度是环境问题。 减少诱惑，比训练意志力容易得多。
桌面该留什么
一个原则：当前任务用不到的，全部离开桌面。
写作业时的标准配置：
- 正在写的作业本。
- 一支笔（最多两支）。
- 一块橡皮。
- 必要的工具书（字典之类）。
就这些。文具盒要收走——它本身就是最大的玩具，开合、翻找、摆弄，可以玩十分钟。
桌面环境还有三件事
一、朝向
书桌最好面向墙壁或者窗户，不要面向房间的门。
面朝门坐着，走廊上任何动静都会自动吸引注意力，这是本能，不是不专心。
二、视线高度
坐在位置上，抬眼能看到的东西越少越好。墙上贴满奖状、贴纸、课程表的，容易一直被牵走。
贴一张就好，比如当天的任务清单。
三、声音
完全安静不一定最好，但有歌词的音乐和开着电视肯定不行。
人声会自动吸引语言中枢的注意，孩子会不自觉地跟着听歌词。如果一定要放点什么，选没有歌词的轻音乐，音量开到刚刚能听见。
家长的位置也很关键
很多家庭的做法是：家长坐在旁边盯着。
这其实是最大的干扰源之一——孩子每写一笔都知道旁边有双眼睛看着，注意力一半在作业上、一半在家长的反应上。
更好的做法：在同一个房间里，但不在旁边。
比如在旁边看书、做自己的事。孩子知道你在，但没有被监视的感觉。遇到不会的题，他自然会来问。
建立「启动仪式」
环境准备好之后，还需要一个信号告诉大脑「要开始了」。
简单的仪式，每天一样：
- 清空桌面（孩子自己做）。
- 摆好本子和笔。
- 设定计时器。
- 开始。
三分钟搞定，但坚持下来之后，做完第三步大脑就自动进入状态了。仪式感对专注力的帮助，比很多人想象的大。
中途休息怎么安排
低年级孩子单次专注时长大约 15 到 20 分钟，中年级 25 分钟左右，成人也不过 40 分钟。
所以安排成：专注 20 分钟 + 休息 5 分钟。
休息时不要看屏幕。看屏幕的休息不算休息，眼睛和大脑都在高速运转。休息应该是：站起来、走几步、看看窗外、喝口水。
一个提醒：别把清空桌面变成惩罚
收走东西的时候，说法很重要。
不要说：「玩具没收了，谁让你不认真。」——这是惩罚，孩子会觉得学习是导致失去东西的原因。
要说：「写的时候放在盒子里，写完就能玩。」——这是暂时的存放，孩子知道写完能拿回来，配合度高得多。
